热爆了？散联社提醒大家注意防暑降温！

18日，一则体温计“热爆了”的视频直接爆火网络，足以证明这天气有多热！要知道，体温计的测温上限是46.5度，而视频中小伙将体温计拿到太阳底下，结果体温计直接爆表！换句话说，室外的温度已经难以用数字来衡量了！

每年到这个时候，因为高温引发的各种问题就出现了，为此，散联社为大家准备了一份防暑降温小妙招，提醒大家在炎热天气里注意健康，保护自己！

1、多喝水。俗话说得好，春夏养阳，这可不是为了让大家去晒太阳，而是要注意在大热天调节好人体内的阳气，最重要的方式之一就是合理的饮水，尤其是大量出汗之后，没有及时补充水分，会极大的损耗阳气，最终导致体虚中暑；

2、控情绪。夏季高温天气加持下，很多人的脾气都变得特别暴躁，但越是这样的时候，越要注意控制情绪，尤其是大热天，情绪波动非常容易导致气血紊乱，严重的甚至昏厥；

3、注饮食。夏季天热，很多人特别喜欢吃凉的，但是吃多了反而不好！这一时节，应以清淡富有营养为宜的食物为主，一定要注意饮食卫生，并节制七、八饱为宜，食物多以冬瓜、白萝卜、番茄等；多食用具有消热利湿作用的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红豆薏米粥等；可适当饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶等；尽量少吃辛辣和油炸食品。

4、要睡眠。夏季是典型的昼长夜短，而且夜间温度较高，很多人没怎么睡觉天就亮了，一看表才四五点，这就导致睡眠严重不足，这样会严重损害人体健康，成年人每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。

5、适量健身。这也是很多人的误区，夏季出汗多，因此喜欢在夏季健身，认为会更容易有效果，但实际上夏季运动应当在早上和下午气温凉爽的时候进行，顶着烈日做运动，虽然暴汗但也有风险！

夏季是每年都要经历的季节，散联社在此衷心祝愿大家，能够平心静气过仲夏！